CHE COS'E' MINDFULNESS
Mindfulness è un addestramento auto-direttivo, strutturato e sistematico per acquisire maggiore consapevolezza e controllo nella vita. La consapevolezza permette di scegliere in che modo rispondere invece di limitarsi a reagire automaticamente alle circostanze ed essere travolti dalla corrente dello stress.
Negli ultimi 25 anni, Jon Kabat-Zinn ha applicato la tecnica di mindfulness presso la University of Massachusetts Medical School (UMASS), aiutando più di 13.000 pazienti ad affrontare i problemi associati a stress, dolore fisico, malattie croniche, ansia, depressione, cancro, AIDS, disturbi del sonno, ecc.. Una crescente mole di prove empiriche dimostra che la tecnica di mindfulness permette l'eliminazione o la sensibile riduzione dei sintomi fisici ed emotivi.

A CHI E' RIVOLTO IL CORSO
Il corso è residenziale ed è rivolto a psicologi e psicoterapeuti.
Il corso avrà luogo solo nel caso si raggiunga il numero di 20 partecipanti.

OBIETTIVI PRINCIPALI
Capire che cos'è lo stress e imparare come affrontarlo secondo il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction): programma strutturato in otto settimane, ideato da Jon Kabat-Zinn.
Padroneggiare le tecniche di mindfulness attraverso esercizi pratici guidati, per imparare ad utilizzare le proprie risorse interne.
Allargare la consapevolezza alle abitudini alimentari e all'igiene del sonno.

DOCENTI
Dott.ssa Antonella Montano - Psicologa e psicoterapeuta. Fondatrice e direttrice dell'Istituto A. T. Beck per la Terapia Cognitivo-Comportamentale - Diagnosi, Clinica, Ricerca, Formazione di Roma. Membro dell'Academy of Cognitive Therapy (ACT). Membro dell'International Association for Cognitive Psychotherapy (IACP). Allieva di Kabat-Zinn e Corrado Pensa.

Dott.ssa Laura Buonarrivo - Psicologa e psicoterapeuta. Specialista in Psicologia Clinica. Docente presso la SMIAB di Roma. Ha fatto pratica di Mindfulness presso l'istituto Beck di Roma con la Dott.ssa Antonella Montano.

ACCREDITAMENTO ECM
14 crediti ECM

METODOLOGIA
Didattica attiva e esercizi pratici guidati.

VERIFICA DI APPRENDIMENTO
Questionario a scelta multipla.

SEDE DEL CORSO
Istituto A. T. Beck per la Terapia Cognitivo-Comportamentale Diagnosi, Clinica, Ricerca, Formazione
Via Gioberti 54 - 00185 Roma.

QUOTA DI ISCRIZIONE
Euro 170,00 +IVA (140 + IVA per studenti AIAMC o SITCC).
Verranno fornite le dispense delle lezioni.
Al termine del corso verrà rilasciato un attestato di partecipazione.

PER INFORMAZIONI
Contattare l'Istituto A.T. Beck.
Telefono: 06 44703820
Fax: 06 49382241
E-mail: info@istitutobeck.it
Sito web: www.istitutobeck.it

Programma

Sabato 3 dicembre
Ore 9.00 - 11.00
Conoscere lo stress: strategie di adattamento inappropriate
Il ciclo della reattività
Le risposte fisiologiche allo stress
Modificazioni ormonali associate allo stress
Stress e sistema immunitario

Ore 11.00 - 11.30 Intervallo

Ore 11.30 - 13.00
Mindfulness: un nuovo modo di pensare alla salute e alla malattia
Introduzione teorica generale
Esercitazioni pratiche
Incrementare la flessibilità mentale
Incrementare la consapevolezza

Ore 13.00 - 14.00 Pausa pranzo

Ore 14.00 - 16.00
Temi nucleari della tecnica di mindfulness
Prendere consapevolezza del nostro pilota automatico
Il fare e l'essere: due modelli del funzionamento mentale
L'interconnessione
Condizioni necessarie all'applicazione delle tecniche di mindfulness di riduzione dello stress
Luogo
Tempo
Durata
Impegno e autodisciplina
Visione personale
Esercitazione pratica
Esperienza di "concentrazione sul respiro"

Ore 16.00 - 16.30 Intervallo

Ore 16.30 - 18.00
Descrizione dettagliata delle singole tecniche di mindfulness di riduzione dello stress
Body scan
Sitting meditation

Esercitazioni pratiche
Applicazione delle tecniche di mindfulness

Domenica 4 dicembre
Ore 9.00 - 11.00
Descrizione dettagliata delle singole tecniche di mindfulness di riduzione dello stress
Yoga
Walking Meditation
Esercitazioni pratiche
Applicazione delle tecniche di mindfulness

Ore 11.00 - 11.30 Intervallo

Ore 11.30 - 13.00
Programma MBSR strutturato in otto settimane
Prima e seconda settimana
Terza e quarta settimana
Quinta e sesta settimana
Settima settimana
Ottava settimana
Esercizi di mindfulness non strutturati
Consigli
Esercitazione pratica
Applicazione delle tecniche di mindfulness

Ore 13.00 - 14.00 Pausa pranzo

Ore 14.00 - 16.00
Guarire con un sonno soddisfacente e un'alimentazione corretta
Stress del tempo e insonnia
Alimentazione oggi
Consapevolezza alimentare
Cambiare il modo di mangiare: raccomandazioni dietetiche
Esercitazione pratica
Applicazione delle tecniche di mindfulness

Ore 16.00 - 16.30 Intervallo

Ore 16.30 - 18.00
Handout MBSR
Conclusioni
Valutazione del corso
Verifica di apprendimento

Istituto A. T. Beck
per la terapia cognitivo-comportamentale
Diagnosi clinica, ricerca, formazione

P.zza San Bernardo, 109 00187 Roma
Via Gioberti, 54 00185 Roma
E-mail: info@istitutobeck.it - Tel. 06/44703820; fax 06/49382241